Dürüst olalım: Hepimiz şimdi olduğu gibi Ruts’a da sıkışıp kalıyoruz. Aramızdaki en diehard’ın bile periyodik bir yenilemeye ihtiyacı var, iç alevi stoklamak ve egzersizin yanı sıra koşma coşkusunu yeniden canlandırmak için bir şeye ihtiyaç duyuyor. Yeni yıla tam anlamıyla sağ ayağa başlayın. 2019 için “Run” a “eğlence” koymak için bu beş kavramla eğlenmek için kardiyanınıza girin.
1. Bir Hedef Yarışı Seçin
Egzersiz etrafında çalışmak yerine, rutininize entegre edin. Keşfetmek istediğiniz eğlenceli yeni bir bölgeyi keşfedin ve o bölgedeki bir yarışa girin. Şahsen, Napa-Sonoma Şarap Ülkesi Yarı Maratonu’nu seviyorum. Bu yarışı yaptım ve üzüm bağlarını, şarap imalatlarını ve şarap ülkelerini gezdikten sonra haftayı geçirdim. Evet, bu bir savurganlık. Evet, her kuruşa değer.
2. Öngörmeyen birinden koşmaya gitmesini isteyin
Eğer bir koşucu olan birini – ya görevinizde veya mahallede – anlıyorsanız, bir koşuya katılması için ona katılın. Koşmanın insanları birleştirme eğilimi vardır ve yeni bir tanıdık yapmakta özel bir zevk vardır. Aynı şekilde bir koşucu olmayan bir kişi sizinle koşmasını isteyebilirsiniz. Dünyayı taze gözlerle görmek, sahip olduğunuzu takdir edebilir. Ayrıca, koşmanın sevinçlerine yeni biriyle tanışacaksınız.
3. Bir sesli kitap dinleyin
Onunla başa çıkalım, koşmak düpedüz sıkıcı olabilir. Ancak hareket etmeye devam etmek için en son melodileri patlatmanız gerekmez. Bir koşu sırasında bir sesli kitap dinlemeyi hiç denemediyseniz, kendinize borçlusunuz. Deneyim oldukça keyifli olabilir. Günlük seyahatinizle ilgili harika bir kitap almak oldukça ilgi çekici olabilir.
4. Yeni bir çift koşu ayakkabısına yatırım yapın
Büyük bir çift koşma, ağır bir değişim yığınını giderecek, ancak yatırım bir fark yaratacaktır. İki şeyle sonuçlanacaktır. İlk olarak, koşmayı daha rahat hale getirecek. İkincisi, dolaylı bir motivasyon görevlisi olarak hareket edebilir. Yeni ayakkabıları kullanmaya koymazsanız, boşa harcanan paranın maliyetlerinden çok suçlu hissedeceksiniz. Ayakkabı yatırımınızı aktif olarak ele almanın yanı sıra sağlıklı getiri sağlayacaktır.
5. Bir Runabout’u deneyin
Avustralya’nın yerli Aborijin halkı, köydeki şeyler biraz, iyi, bayatladığında uydukları bir ritüele sahiptir. Walkabout’a yola çıktılar. Bu esasen günlük çevrenin aşinalıklarını bırakmak ve özgürce dolaşmaktan oluşur. Bazen bu yürüyüşler iki gün, bazen iki hafta. Bu konsepti bir koşuya uyarlayarak rutininize yeni bir hayat getirin.
Bir sabah şortunuzda veya paketinizde biraz para ile evden ayrılmanın yanı sıra tüm günü dışarıda dolaşarak geçirin. Koşmak istediğinizde koşun, doğru hissediyorsa koşun veya o zaman tercihiniz varsa yürüyün. Sadece kendinizi istediğiniz gibi sert – ya da kolay – itin. Bir latte gibi hissediyorsanız, durun ve bir tane alın. Önemli olan, güneşten gün batımına geçmenin yanı sıra dışarıda olmanızdır. Kapınızla değiştirilmiş bir insanla geri döneceğinizden eminim.
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Dean Karnazes
Uluslararası kabul görmüş bir dayanıklılık sporcunun yanı sıra New York Times’ın en çok satan yazarı olan Dean Karnazes, vücudunu ve zihnini akıl almaz sınırlara itti. Birçok başarısı arasında, üç gece uykuda 350 sabit mil koştu. 120 derecelik sıcaklıklarda Death Valley ile karşılaştı ve Güney Kutbu’na 40 derece olumsuz bir maraton koştu. On farklı vesileyle, on iki kişilik takımlarla birlikte yarışan 200 millik bir bayrak yarışı solo çalıştırdı.