Sean Nalewanyj tarafından

İster birkaç hızlı pound düşürmenin, enerji seviyenizi artırmanın, stresi azaltmanın veya genel sağlığınızı iyileştirmenin kolay bir yolunu arıyor olun, bir “detoks diyetinin” gitmenin yolu olduğuna ikna olmuş olabilirsiniz. Yerel sağlık gıda mağazanızın etrafına bir göz atın ve vücudunuzu içten dışa “temizlemek” için tasarlanmış hap, toz, çay ve diğer takviyeler sıkıntısı bulamazsınız, organlarınızı yeniden canlandırır ve safsızlıklardan arındırmaz.

Ancak eski meyve sıkacağı çıkmadan veya Dr. Oz’un “5 günlük detoks temizliği” nin ilk adımı atmadan önce bilmeniz gereken bir şey var. “Detoks Diyetleri” ve “Temizler” bir pazarlama aldatmacasından başka bir şey değildir. Limon ve acı biberi bir bardak suya sıçramanın veya 3 gün boyunca elma ve salatalıktan başka bir şey yemenin bir şekilde “vücudunuzu zararlı toksinlerden kurtarması” fikrinin, var olmayan bir tedavi eden işe yaramaz ürünler satmak için tasarlanmış saf reklamlar olduğu fikri şart.

“Detoks diyeti” tam olarak nedir?
Öncelikle, bir “detoksifikasyon diyeti” veya “temizleme” nin gerçekte ne olduğu konusunda tanımlanmış tek bir tanım yoktur. Detoks nişindeki farklı şirketlerden pazarlama materyaline bir göz atın ve bu ürünlerin sözde nasıl çalıştığına dair çok çeşitli açıklamalar göreceksiniz. Tıbbi terimlerle, “detoksifikasyon” sadece zararlı bir maddenin vücuttan çıkarılmasını ifade eder. Örneğin, alkol, uyuşturucu veya kazara zehir alınması olabilir.

Bu tür detoksifikasyon tedavileri, hayatı tehdit eden gerçek bir durum olduğunda ve dikkatli tıbbi prosedürler kullanılarak gerçekleştirildiğinde hastanelerde verilir. Bununla birlikte, genelleştirilmiş “detoks diyetleri” ve “temizleme takviyeleri” söz konusu olduğunda, tam olarak hangi “toksinlerin” ele alındığı veya her bir ürünün gerçekte nasıl çalıştığı konusunda bilime dayalı herhangi bir açıklama bulmakta zorlanacaksınız. onlara.

Aslında, Voys (Young Science of Soices) tarafından yapılan 2009 yılında yapılan bir soruşturma, “Detoks Dosyası” başlıklı çeşitli detoks ürünleri satan 15 şirketten hiçbirinin “detoks” nun gerçekte ne anlama geldiğiyle aynı tanım vermediğini buldu. Bunlardan herhangi biri iddialarını desteklemek için herhangi bir bilimsel kanıt sağlayabilir mi? Bunun gibi şirketler, gerçekte ne anlama geldiğine dair herhangi bir açıklama yapmadan “toksin” gibi belirsiz bir kelime atacaktır. Karaciğerinizin, kolonunuzun, böbreklerinizin veya başka bir vücut kısmınızın zamanla tehlikeli seviyelere yavaşça biriktiğini iddia edin.

Ve mucize diyetleri, çay, tablet, tentür veya başka bir şey, onları sisteminizden sihirli bir şekilde yıkayarak sağlığınızı ve refahınızı kurtaracak. Süreç genellikle katı kalori kısıtlamasını ve birkaç gün, bir hafta veya daha uzun bir süre boyunca gerçekleştirilen katı kalori kısıtlamalarını (tipik olarak meyveler, sebzeler ve çeşitli meyve suyu karışımları) içerir. Kağıt üzerinde kulağa hoş gelebilir, ancak en iyi sahte bilimden başka bir şey değildir. Edzard Ernst (Exeter Üniversitesi tamamlayıcı tıp profesörü) bunu açıkladığı gibi…

“İki tür detoks var: biri saygın, diğeri değil. Saygın olanı, hayatı tehdit eden uyuşturucu bağımlılığı olan kişilerin tıbbi tedavisidir. Diğeri, girişimciler, quacks ve şarlatanlar tarafından birikmiş olduğunuz toksin vücudunuzu detoksifiye ettiği iddia edilen sahte bir muamele satmak için kaçırılan kelime. Bu bir skandal. ”

Vücudunuzu detoksifiye etmenin uygun yolu
Vücudunuzu nasıl etkili bir şekilde temizleyebileceğiniz ve zararlı maddelerin birikmesini önleyebileceğiniz hakkındaki gerçek gerçeği bilmek istiyorsanız, işte burada. Karaciğer, böbrekler, akciğerler ve deri var. Evet, gerçekten bu kadar basit. Vücutta sürece yardımcı olan başka sistemler de vardır, ancak bunlar ana sistemlerdir. Vücudunuz enerji ürettikçe, bu işlemin yan ürünleri çıkarılmalıdır. Bir şöminede bir kütük yakma gibi düşünün. Odun yanmaya devam ettikçe, ısı üretilir ve sonuç olarak küller bırakılır.

Karaciğer, böbrekler, akciğerler, cilt ve diğer organlar vücuttaki metabolik süreçlerin “küllerini” çıkarmak için çalışır. “Narenciye Yeşil Çay Detoks Smoothie” veya “Bitkisel Temizleme Yüz Maskesi” nden yardıma ihtiyacınız yoktur. Vücudunuz, zararlı maddeleri ortadan kaldırmak ve özel diyet veya ek müdahalelere ihtiyaç duymadan metabolizmanın atık ürünlerini kendi başına düzgün bir şekilde temizlemek için zaten evrimsel kabloludur.

Bu, vücudun ana detoksifikasyon sistemidir ve çeşitli önemli görevleri tamamlar. Karaciğer, yutulan toksik maddeleri inaktive eder ve çıkarır, atık malzemeleri kandan çıkarır/dönüştürür, böylece bağırsaklar veya böbrekler tarafından çıkarılabilir ve ayrıca bakteriler, mantarlar ve virüsler gibi yabancı istilacıları yok eden hücreler içerir.

Böbrekler ayrıca “glomeruli” olarak bilinen küçük filtreleme birimleri aracılığıyla zararlı maddelerin kanını arındırarak detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. Her birim, atık ürünlerin çıkarıldığı ve idrardan atıldığı bir tübüle bağlı bir kılcal damarlar kümesidir.

LunGS, nefes aldığımız bakterileri ve toz parçacıklarını yakalayan “kirpikler” adı verilen saç benzeri yapılarla kaplıdır. Kirpik, farenks’e doğru yukarı doğru hareket eden mukoza içerir ve bu enfeksiyona karşı korunmada kritik bir rol oynar. Akciğerler ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyan ve aynı zamanda giren enkaz ve mikropları yutup yok eden “makrofajlar” adı verilen bağışıklık hücreleri ile kaplı olan “İmmünoglobulin A” adı verilen bir madde salgılar.

Cilt vücuttaki en büyük organdır ve böbrekler, karaciğer ve akciğerler görevlerini yeterince tamamlamıyorsa, toksinlerin ortadan kaldırılmasında önemli bir rol oynar. Sıvı içinde çözünür ve ter bezleri boyunca ter şeklinde atılan maddeler olan “kristaller” (ürik asit ve üre) olarak bilinen atık ürünleri çıkararak yardımcı olur.

“Ama detoksifikasyon diyeti denedim ve gerçekten işe yaradı!”
Birçok insanın muhtemelen bu yazıyı okuyacağını ve kullandıkları en son detoks diyetini savunmak için hızlı olacağını biliyorum, ancak bu yöntemlerin bazılarının yüzeyde çalışmasının birkaç basit nedeni var. Öncelikle, neredeyse tüm detokslar ve temizler kalori kısıtlamasını içerir. Devam edin ve kalori alımınızı büyük bir marjla kesin ve kilo kaybı açıkça bir sonuç olacaktır. Bununla birlikte, bunun toksinlerin çıkarılmasıyla ilgisi yoktur ve o dönemde kaybedeceğiniz şeylerin çoğu basit su ağırlığı ve glikojenden başka bir şey olmayacaktır.

Bırakacağınız birkaç kilo geçici olacak ve normal diyetinizi yemeye geri döndüğünüzde, aynı derecede hızlı bir şekilde yığılacaktır. İkincisi, çoğu insan başlamak için sağlıksız bir diyet ve yaşam tarzı takip eder. Bir kişi büyük miktarda işlenmiş gıda ile birlikte yüksek kalorili alımlarda yemekten giderse ve daha sonra gıda alımını azaltır ve çok sayıda meyve, sebze ve su tüketirse, enerji seviyelerinde bir artış ve zihinsel refahı takip edecektir.

Bir kez daha, bu vücudun “toksinlerden temizlenmesi” sonucu değildir; Bunun nedeni, bu kişinin artık uygun şekilde nemlendirilmesi ve önceki diyetlerinin eksik olabileceği yeterli miktarda önemli mikro besin tüketmesidir. Plasebo etkisi burada da büyük bir rol oynayabilir. Bir kişi sadece belirli bir diyetin veya takviyenin belirli bir faydaya sahip olacağına inanıyorsa, gerçekte ne olduğu veya sahip olmadığına bakılmaksızın genellikle çalışıyormuş gibi hissedeceklerdir.

Üçüncüsü, bazı detoks ürünleri sizi etkili olduklarını düşünmek için aldatmak için özel olarak formüle edilmiştir. Örneğin, bazı kolon temizleme takviyeleri aslında tuvalet kullanmayı bitirdikten sonra kolonunuzdan “bağırsak plakası” olarak adlandırılan görünüşe göre dışkılarınızı plastik benzeri bir maddeye dönüştürecek polimerize edici ajanlar içerir. İğrenç ama doğru.

Ya da, bazı “detoksifikasyon ayak pedleri”, ayak terinizle birleştirildiğinde, toksik çamurun gerçekten sisteminizden sihirli bir şekilde ayaklarınızın dibinden çekildiğine ikna etmek için kahverengiye dönecek maddeler içerir. Bunlar sadece birkaç örnektir ve sadece bazı gölgeli pazarlamacıların tüketici saflığından yararlanmak ve hızlı bir parayla tırmıklamak için ne kadar ileri gideceğini gösterir.

“Detoksifikasyon” ve “Temizleme” nin alt satırı
Çeşitli “detoks diyetleri” ve “temizleme takviyelerinin” çoğu muhtemelen size herhangi bir zarar vermeyecektir, ancak bunlar sadece gereksiz ve zaman ve para kaybıdır. Bu pazarlama aldatmaca için düşüyor ve gerçekten “temizlenecek” tek şey cüzdanınız. Bu ürünlerin veya yöntemlerin vücudunuzdan “toksinleri kaldıracağı” fikrini destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur ve karaciğeriniz, böbrekleriniz, akciğerler, ciltler ve diğer organlarınız bu süreci sizin için halihazırda halleder. Bu, besin yoğun bir diyet yiyerek, düzenli olarak egzersiz yaparak, uygun bir uyku elde ederek ve aşırı içme veya sigara içme gibi sağlıksız alışkanlıklardan kaçınarak bu organları optimal işleyiş için desteklememeniz gerektiği anlamına gelmez… ama bunun ötesinde, “detoksifikasyon kavramı ”Endişelenmeniz bile gerekmeyen bir şey.

Yazar hakkında: Bir zamanlar garip, şekil dışı bir “sosyal dışlanmış”, Sean Nalewanyj artık ünlü bir yağ kaybı ve kas geliştirme uzmanı, en çok satan fitness yazarı ve başarı koçu. Mega popüler web siteleri ve bilgi dolu çevrimiçi e-posta dersleri aracılığıyla Sean, on binlerce ortalama, dünyanın her yerinden günlük insanlara yağ yakmasına, kas inşa etmesine ve hayatlarının en iyi şekline girmesine yardımcı oldu. Sean, ömür boyu doğal bir vücut geliştiricisidir, internette düzinelerce en iyi kas oluşturma ve yağ kaybı web siteleri için makaleler yazmıştır ve kas inşa etme ve hızlı yağ yakma konusunda uzman bir otorite olarak kabul edilir.

Sean’ın kitaplarına göz atın!