Eğlence Run Challenge! Bu ayın koşu takvimi, koşmayı tam olarak nasıl eğlenceli hale getireceğinizle ilgilidir.

Her gün kaçakta yapılacak temel bir resim istemi, fikir veya mini-challenge var.

Yapın, bir fotoğraf çekin ve diğer koşucularla bağlantı kurmak için #RuneatrePeat hashtag’iyle Instagram’daki resminizi paylaşın!

Bu, koşu funk’ınızdan çıkmak için gereken motivasyon olacak!

Şeklinin yanı sıra eğlenin!

Ekim Koşu Takvimi – Fun Run Challenge

Eğlence Koşusu Mücadelesine Nasıl Katılır:

Ekim Fun Run takvimini yazdırın [Yazdırılabilir almak için buraya tıklayın]

Run, egzersiz, dinlenme gününüz vb.

Her gün = toplam zamanında ve Instagram’da yayınlayın – @RuneatrePeat ve #RuneatrePeat.

Her gün koşmanıza gerek yok. Kendi egzersiz planınızı kullanabilir ve bunu onunla entegre edebilirsiniz.

Plan haftada 3 koşu için yazılmıştır // 2 Çapraz Eğitim Antrenmanları // 1 Dinlenme Günü + Daha fazlasını yapmak istiyorsanız isteğe bağlı bir çalışma.

Önerilen Düzenli Koşu Planı:

Pazartesi – Run

Salı-Çapraz Eğitim

Çarşamba – Run

Perşembe-Çapraz Eğitim

Cuma – Run

Cumartesi – Run (OPT)

Pazar – Dinlenme

Pazartesi / Çarşamba / Cuma: Rutininize ve mevcut fiziksel uygunluk seviyesine bağlı olarak 30 ila 60 dakika koşun. Bu ay stil eğlenceli koşuyor – bu yüzden zevk almaya çalışın.

Salı / Perşembe: Çapraz eğitim – tercih ettiğiniz güç, yoga, kardiyo KB vb. Yapın veya Salı günleri önerilen vücut ağırlığı dayanıklılığı zorluğunu deneyin.

Salı günkü takvim antrenmanı, her egzersizden ne kadar çok tekrar yapabileceğinizi görmekte zorluk çekiyor – harika bir form. Zamanla gittiğiniz bir ‘amrap’ (mümkün olduğunca çok sayıda tekrar) antrenmana benzer ve tam olarak ne kadar çok yaptığınızı saymak zorunda değildir.

Ardından, önerilen zaman içinde her egzersizden nasıl bir şey yapabileceğinizi tam olarak not edin ve gelecek hafta çok daha fazlasını (yine harika bir formla) yapıp yapamayacağınızı görün.

Bize katılmanızı ve bu ay eğlence zorluğu için koşmanızı istiyorum!

Eğlence Koşu Zorluğu Takvimi

Facebook’un yanı sıra Instagram’da eğlenceli koşu zorluğunu paylaşın

Lütfen bunu arkadaşlarınızla, düşmanlarınızla, evcil hayvanlarınızla vb. Sosyal olarak paylaşın.

Takvimi tam burada veya Instagram’da ekran görüntülemenin yanı sıra arkadaşlarınızı katılmaya davet edebilirsiniz!

Instagram: @RuneatrePeat
Facebook: Run Eat Tecen
Twitter: @RuneatrePeat
Pinterest runeatrepeat1
Bu, koşu funk’ınızdan çıkmak için gereken motivasyon olacak!

Şeklinin yanı sıra eğlenin!

Artı – Mil Miles Zorluğu’ndaki yıllık yığın önümüzdeki ay ortaya çıkıyor.

Tatillere girerken çok daha fazla mil koşmaya ve formda kalmaya odaklanmanın büyük zorluğumuz. Yolda kalmak zor bir zaman! Bu momentumu geliştirmek ve bu ay şekil almak için bu ayın koşu takvimi ile birlikte uyun!

Lütfen bunu blogunuzda, sosyal ağınızda veya sandviç tahtası, koşularınızda giydiğinizi (isteğe bağlı) paylaşın!
Paylaşacak bağlantı: http://bit.ly/octfunrun
Var mısın?

* Ekim eğlenceli koşu takvimini buraya getirin *

Her türlü diyet planı veya egzersiz planını denemeden önce her zaman doktorunuzla denetleyin.

Bana çalışma kitabını gönder

4Save

Paylaşmak önemsemektir!

4

Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak