Perşembe benim yeni yoga günüm olması gerekiyor, ancak bugün rutinimde formda olmayan bir sınıf yok. Hala tüm hafta sonu olağanüstü bir röle deneyiminde Gone Gone olmaktan yakalama oynuyorum
Bu yüzden, erken bir dayanıklılık seansı için fitness merkezine çarptım. Bu da harika biriydi! Geri ve göğüsün yanı sıra yanal yürüyüş için bir bant aldım. Her zaman gittiğimiz için koşucular için bu egzersizi seviyorum -> ileri. Bu, BT bandınızı geliştirmesine yardımcı olur (Disney World Maratonu’ndan sonra benimkini yaraladığımı hatırlayın!).
En güncel videolarım
Koşu Fikri Covid19 salgın sırasında sağlıklı kalın
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için fikir. Evde kalırken dışarıda yürüyebilir misin? İşte anlaşmanıza dokunmanıza yardımcı olacak bir ipucu …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 2.
01:45
Canlı
00:00
08:21
02:25
Bunu da yapmıyorum çünkü BT bant ağrımı da çok yaparsam (ve bu diz ağrısına dönüşebilir!), Ancak yanal hareketlerin bu alanı geliştirmeme yardımcı olduğuna inanıyorum.
Yemek pişirirken üzümler …
Olağan
Neredeyse ekmekten çıktık ve Ben Costco’dan tercih ettiğim ekmeği sevmiyor, bu yüzden bir tane daha arıyorum.
Yaklaşık 5 bileşene sahip bir tam tahıl ekmeği bulmaya çalışıyorum (Kath’in önerisi). Orada bölgesel bir fırın olup olmadığını görmek için yarın çiftçi pazarına çarpabileceğime inanıyorum, ancak göz atma açık!
Soru: Herhangi bir harika ekmek öneriniz var mı? Nereden temin edebilirim?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Ücretsiz koşu günlüğü ve koşucular için yemek planlayıcısı
Ücretsiz koşu günlüğü ve koşucular için yemek planlayıcısı
Koşma kütüğü ve yemek planlayıcısı 5k, 10k, yarım maraton ve tam maraton yarışları için koşucu eğitimi için ücretsiz yazdırılabilir PDF
Miles 16 Günü’ndeki yığın – baştan ayağa check -in
Miles 16 Günü’ndeki yığın – baştan ayağa check -in
Koşmak Zorluk 16. Gün.
Daha hızlı çalıştırın – koşucular için RPE grafiğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Daha hızlı çalıştırın – koşucular için RPE grafiğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Tam olarak daha hızlı RPE koşu çaba seviyesi grafiği nasıl çalıştırılır. Hız egzersizleri ile daha hızlı çalışmaya başlamak için en basit yöntem
Disney Yarış Günü Paketleme Listesi Ücretsiz Yazdırılabilir PDF çalıştırın
Disney Yarış Günü Paketleme Listesi Ücretsiz Yazdırılabilir PDF çalıştırın
Ücretsiz Run Disney Yarışı Hafta Sonu Paketleme Listesi. Walt Disney World Maratonu, yarım, 10k ve 5K Yarış Günü paketleme listesi.
Çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Zorluk 1. Gün
Çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Zorluk 1. Gün
Ücretsiz 30 Gün Koşu Zorluk Gün 1. Tam olarak nasıl çalıştırılır. Miles Run Zorluk Kasım 2021
Koşucular için daha düşük vücut egzersizi – tam olarak nasıl yapılır
loKoşucular için vücut egzersizi – tam olarak nasıl yapılır
Tam olarak koşucular için alt vücut antrenmanı nasıl yapılacağı. Koşucular için ev dayanıklılığı antrenmanı kısa. Her egzersiz için hızlı öğretici
⚡ Shareaholic tarafından
.